Arka topuk ağrısına ne iyi gelir? Buz uygulayın: Topuğa günde birkaç kez 20 dakika buz torbası uygulamak iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. Buz ve topuk arasına ince bir havlu yerleştirilmelidir; buz doğrudan cilde uygulanmamalıdır. Aktivitelerinizi sınırlayın: Topuğu korumak için uzun vadeli fiziksel aktiviteleri azaltmak önemlidir. Topuğun arkasında ağrı neden olur? Aşil tendonu, baldır kaslarını topuk kemiğine bağlayan topuğun arkasında bulunan büyük bir tendondur. Aşırı kullanım veya yaralanma iltihaplanmaya yol açabilir. Bu aynı zamanda topuk ağrısına da neden olur. Topuktaki ağrı, aşırı egzersiz, uzun süre ayakta durma veya yanlış ayakkabı giyme gibi şeylerden kaynaklanabilir. Topuk ağrısı için evde ne yapılabilir? Buz uygulaması:…
Yorum Bırak